ЕРӨНХИЙЛӨГЧ   ЕРӨНХИЙ САЙД   ШАДАР САЙД   ЯАМД   АГЕНТЛАГ   АЙМАГ   НИЙСЛЭЛ   ДҮҮРЭГ   АРХИВ 
УЛС ТӨР | ЭДИЙН ЗАСАГ | НИЙГЭМ | СПОРТ | ЯРИЛЦЛАГА | НИЙТЛЭЛ | ФОТО МЭДЭЭ | ВИДЕО МЭДЭЭ
Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн судалж гаргасан шарталтыг намдаах үр дүнтэй аргууд

Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн судалж гаргасан шарталтыг намдаах үр дүнтэй аргууд
Нийслэл | 2019-01-12 15:30:00 | УНШИСАН: 314 | tumuruu

Шарталтыг бидний бие махбодоос ирүүлж буй хэтрүүлж уухын хор нөлөөг таниулсан сануулга гэлтэй. Шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлавал согтууруулах ундааны хор бие дэх сахарын хэмжээг багасгаж, биеийн биологийн цагийг зохицуулдаг дааврын ажиллагаанд саад учруулснаар ядрах, дотор муухайрах, суулгах, толгой өвдөх шинж тэмдгүүд илэрч улмаар "шарталт" эхэлдэг байна. Ингээд та бүхэнд Харвардын их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн эрдэмтдийн судалж гаргасан шарталтыг анагаах аргуудыг танилцуулъя.

Шингэн уух

 

Алкоголь нь хүний бөөрөн дэх шээс боловсруулалтын хэмжээг тогтоож байдаг "васопрессин" хэмээх дааврын ажиллагааг саатуулдаг тул шээсний ялгаралтыг ихэсгэх нөлөө үзүүлдэг. Мөн суулгах, хөлрөх, бөөлжих замаар шарталтын зовуур илэрч байвал та шингэнээр улам л дутагдана гэсэн үг. Тиймээс хоолойгоор юм давуулахад хэчнээн хэцүү байсан ч гэсэн балга ус ууж шарталтыг намдаах арга хэмжээ авах нь зүйтэй. 

 

Шингэн уух

Нүүрс ус хэрэглэх

 

Архи ууснаар цусан дахь сахарын хэмжээ багасдаг тул тархинд "шатахуун" дутагдаж улмаар толгой өвдөж, ядрах зовуур илэрдэг байна. Ихэнх хүмүүс архи уухдаа хажуугаар нь юм идэхээ мартчихдагаас болж цусан дахь сахарын хэмжээгээ улам л багасгадаг байна. Тиймээс нүүрс усаар баялаг талх эсвэл шүүс хэрэглэж бие дэх тогтолцоогоо хэвийн хэмжээнд нь аваачих хэрэгтэй аж.

 

Нүүрс ус хэрэглэх

Бараан өнгөтэй согтууруулах ундаанаас татгалзах

 

Цагаан архи, жин мэтийн өнгөгүй согтууруулах ундаанууд виски, вино, текила зэргийн бараавтар өнгөтэй ундаануудаас шартуулах үйлчлэлээрээ харьцангуй бага байдаг нь олон удаагийн туршилтаар баталгаажжээ. Алкоголийн найрлагыг этанол гэх бодис голлон бүрдүүлдэг бол бараан өнгөтэй хатуу ундаанд биеийн "энзимийг" илүүтэй хордуулдаг, химийн бүтэцтэй метанол гэх бодис нэмэлтээр агуулагдсан байдаг гэнэ. 

 

Бараан өнгөтэй согтууруулах ундаанаас татгалзах

Өвчин намдаагч уух

 

Аспирин, ибупрофен зэрэг стеройдын найрлагагүй үрэвслийн эсрэг эмүүд нь шарталтаас үүдэлтэй толгойн өвдөлт зэрэг зовуурыг намдаадаг. Гэхдээ ацетаминофен буюу Тайленол эмийг ууж болохгүй. Учир нь тус бэлдмэл нь элгэн дэх алкоголийн хорт нөлөөг улам нэмэгдүүлэх эрсдэлтэй аж.

 

Өвчин намдаагч уух

Кофе, цай уух

 

Каффейнд шарталтын эсрэг шууд үйлчилгээтэй бодис агуулагддаггүй ч сэргээгчийн үйлчилгээ үзүүлж сульдаа байдлыг арилгаж чадна. 

 

Кофе, цай уух

"Хорыг хороор"

 

Шарталтын зовуурыг намдаах хамгийн түгээмэл арга бол дахин согтууруулах ундаа хэрэглэж "шар тайлах" юм. Харвардын эрдэмтдийн судалснаар алкоголь нь диазепам тэргүүтэй өвчин намдаагчидтай адил тархины эсэн дэх рецепторуудыг өдөөж өгдөг байна. Тиймээс зарим хүмүүст согтууруулах ундаа богино хугацаанд өвчин намдаах үйлчилгээг үзүүлдэг аж.

Хэдий тийм ч эрдэмтэд согтууруулах ундаагаар шараа тайлах хэрэггүй гэж зөвлөж байна. Тэдний үзсэнээр тус арга нь хүнийг бүрэн сэргээдэггүй, харин ч зовуурын хугацааг уртасгадаг ажээ.

 

"Хорыг хороор"



 
 

  МЭДЭЭНИЙ СЭТГЭГДЭЛ


  ХОЛБООТОЙ МЭДЭЭ

   ЗАРИМ ЖУРМЫГ ШИНЭЧЛЭН БАТЛАВ
2019-03-20  
  

   ГАЗАР ХӨДЛӨЛТИЙН ЧИЧИРХИЙЛЛИЙГ БИЕЭР МЭДРҮҮЛЭХ ТАНХИМТАЙ БОЛЛОО
2019-03-20  
  

   “ГЭРЭЛТЭЙ ХОТ” АЯНЫ ТАЛААР МЭДЭЭЛЭЛ ӨГЛӨӨ
2019-03-20  
  

   ШШГЕГ-ЫН ДАРГА Ц.АМГАЛАНБАЯР ЧӨЛӨӨЛӨГДӨХ ХҮСЭЛТЭЭ ӨГЧЭЭ
2019-03-20  
  

   ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ АТГ ШАЛГУУЛАХААР БОЛЖЭЭ
2019-03-20  
  

   ТӨРИЙН БАЙГУУЛЛАГУУДЫГ 15 ЖИЛ САНДАРГАСАН 40, 50 МЯНГАТЫН ХЭСЭГ ИРГЭНИЙ “НУУЦ”
2019-03-20  
  

   “ТЭСО” КОРПОРАЦЫН САВЛАЖ ЗАРДАГ "СЛАВА" БУДААНААС ҮХСЭН ХУЛГАНА ГАРСАН ГЭХ МЭДЭЭЛЛИЙГ НАМ ДАРЖЭЭ
2019-03-20  
  

   “НИКЕЛЬ ГАНБАА” ГЭГДЭХ Г.ДАШНЯМ "КАННАБИС" ХЭРЭГЛЭЖ БАЙГААД БАРИГДЖЭЭ
2019-03-20  
  

  ШУУРХАЙ МЭДЭЭ
ЖДҮ-гээс алдагдсан 500 саяыг хэн төлөх вэ, Жаргалсайхан дарга аа...

2012-2016 онд Баянхонгор аймгийн ЖДҮХС-гийн хөрөнгөөс олгосон зээлийн 460 гаруй сая төгрөгийг хэн, хэзээ төлөх нь тодорхойгүй байна.

2019-03-20 14:40:16 | Цааш нь

Женко технологи ба Элбэгийн жиргээ

Өнөөдрийн тренд сэдэв. Өмнө нь алга болчихсон байсан уран зургийн галлерейн зургууд. Экс ерөнхийлөгчтэй хамаатсан эдгээр зургууд түүнийг хуулийн өмнө дуудах нь ээ.

2019-03-20 14:25:51 | Цааш нь

БОИНГ-ийн ослын талаарх таамаглал ба агаарын тээвэрлэгчдэд учрах хүндрэл

Сүүлийн 5 сарын хугацаанд «Боинг-737 Макс 8» загварын хоёр нисэх онгоц осолдсоноор 346 хүний аминд хүрлээ. Дөнгөж 2017 онд үйлдвэрлэж эхэлсэн шинэ загварын энэ нисэх онгоц ойр ойрхон осолдон сүйрсэн нь орчин үеийн иргэний агаарын тээврийн түүхэнд гарч байгаагүй тохиолдол юм.

2019-03-20 13:52:01 | Цааш нь

Т.Мей “Brexit”-ийг хойшлуулахыг ЕХ-ноос хүсэхээр төлөвлөжээ

Их Британийн Ерөнхий сайд Тереза Мей “Brexit”-ийг хойшлуулах хүсэлтийг Европын Холбооноос /ЕХ/ албан ёсоор хүсэхээр төлөвлөж байна.

2019-03-20 13:45:57 | Цааш нь

Нурсултан Назарбаев: Би Ерөнхийлөгчийн бүрэн эрхийнхээ хугацааг дуусгавар болгох шийдвэр гаргалаа

"Би Ерөнхийлөгчийн бүрэн эрхийнхээ хугацааг дуусгавар болгох шийдвэр гаргалаа" гэж тэрбээр үндэсний телевизээр ард түмэндээ хандан үг хэлэхдээ мэдэгджээ.

2019-03-20 13:27:26 | Цааш нь




ЕРӨНХИЙ САЙД ШАДАР САЙД ЗАСГИЙН ГАЗАР ЯАМД АГЕНТЛАГ АЙМАГ ДҮҮРЭГ
Тагнуулын ерөнхий газар

Мэдээллийн технологи, шуудан, харилцаа холбооны газар

Үндэсний хөгжлийн газар

Төрийн өмчийн бодлого, зохицуулалтын газар

Онцгой байдлын ерөнхий газар

Шударга өрсөлдөөн, хэрэглэгчийн төлөө газар

Мэргэжлийн хяналтын ерөнхий газар

Стандартчилал, хэмжил зүйн газар

Худалдан авах ажиллагааны газар

Оюуны өмчийн газар
Засгийн газрын Хэрэг эрхлэх газар Байгаль орчин, аялал жуулчлалын яам

Гадаад хэргийн яам

Сангийн яам

Хууль зүй, дотоод хэргийн яам

Хүнс, хөдөө аж ахуй, хөнгөн үйлдвэрийн яам

Батлан хамгаалахын яам

Барилга, хот байгуулалтын яам

Боловсрол, соёл, шинжлэх ухаан, спортын яам

Зам, тээврийн хөгжлийн яам

Уул уурхай, хүнд үйлдвэрийн яам

Хөдөлмөр, нийгмийн хамгааллын яам

Эрчим хүчний яам

Эрүүл мэндийн яам

Цагдаагийн ерөнхий газар

Хил хамгаалах ерөнхий газар

Зэвсэгт хүчний жанжин штаб

Цаг уур, орчны шинжилгээний газар

Гаалийн ерөнхий газар

Татварын ерөнхий газар

Улсын бүртгэл, оюуны өмчийн ерөнхий газар

Архивын ерөнхий газар

Шүүхийн шийдвэр гүйцэтгэх ерөнхий газар

Гадаадын иргэн, харьяатын газар

Тахарын ерөнхий газар

Газар зохион байгуулалт, геодези, зураг зүйн газар

Иргэний нисэхийн ерөнхий газар

Ашигт малтмал, газрын тосны газар

Соёл, урлагийн газар

Биеийн тамир, спортын газар

Мал эмнэлэг, үржлийн газар

Эрүүл мэнд, нийгмийн даатгалын ерөнхий газар

Хөдөлмөр, халамжийн үйлчилгээний ерөнхий газар

Гэр бүл, хүүхэд, залуучуудын хөгжлийн газар

Баян-Өлгий

Баянхонгор

Булган

Говь-Алтай

Говь-Сүмбэр

Дархан-Уул

Дорнод

Дорноговь

Завхан

Орхон

Өмнөговь

Сэлэнгэ

Төв

Увс

Ховд

Хөвсгөл

Хэнтий

Архангай

Сүхбаатар

Өвөрхангай

Дундговь

Баянзүрх

Баянгол

Багануур

Багахангай

Налайх

Сүхбаатар дүүрэг

Хан-Уул дүүрэг

Сонгинохайрхан

Чингэлтэй

Улаанбаатар хот